No creo que esté excesivamente fondón, pero no estaría de más perder unos kilitos. Ayer vi en el hormiguero técnicas para engañar a tu estómago. Hacían hincapié en que nuestro sistema digestivo genera una serie de sustancias para activar la necesidad de comer en el cerebro así como para saciarnos.
Pero nuestro cerebro se ve tentado por lo placentero que es comer para los humanos.
Así que os muestro alguna de las técnicas que nos mostraron para engañar al cerebro:
- Empieza a comer normal y luego hazlo más despacio, para dar tiempo a saciarte
- Come en platos pequeños con útiles pequeños
- No te distraigas mientras comes. No veas la tele, tengas una conversación animada con amigos o leas un libro, puesto que esto distrae tu atención y no te das cuenta de que estás saciado
- Apunta todo lo que comes, pues llevar un lista de lo ingerido hace que tomes conciencia de la no necesidad de más alimentos
- Bebe agua. Esto sacia tu hambre, es diurético. Si tomas dos vasos antes de comer: llenarás tu estómago
Espero no haberme dejado ningún consejo, pero siempre podemos completarlo.